下準備

減塩始めるときには、下準備が必要。減塩は食生活を変えることになるので、いきなり始めてもなかなか大変。

なので、減塩の最初のステップとして1-3ヶ月くらいは下準備の期間として食生活の好みを変えるほうがスムーズかもしれない。

例えば・・・

・野菜の味を味わってみる

・味がついてるものにソースや醤油をかけるのを少しやめてみる

・つけだれ、刺身の醤油は少しにする

などなど。

準備期間中にストレッチをすることで、減塩にスムーズに入っていけるような気がします。