毎日の塩分量をざっくり記録する。何を食べたかを書いて、それに大体の塩分量をメモ。
最初は結構面倒な感じもするけれど、意外に食べるものは決まっていて、慣れてくるとなんとなくざっくりわかるようになります。
アプリで管理するのもいいけれど、あえての手書きでメモ帳購入。最初は100均のメモ帳に書いていたけど、ふと、これ手帳でいいんじゃないか？と思い、最近は手帳に。スケジュール管理＆減塩管理を1冊で。
書くスペースがたくさんあるものではなく、スペースが少ないもの（例えばウィークリータイプ）で、毎日見ても飽きないようなお気に入りのデザインを選ぶことも大事です。
・書き忘れてもOK
・塩分が分かるものについてはざっくり塩分を書いておく。すぐにわからなければそのままほっとく。気分がのればすぐに調べる。
・食材についても書いたり、書かなかったり。気分次第。
お気に入りの手帳であれば、頻繁に見たりするので、記録するにはちょうどいいかもしれません。記録するのは面倒なので、とりあえず、ゆるくでも続けられる工夫の一つがお気に入りの手帳かもしれません。